今天一樣要來講個很多人都會問的問題，就是到底是早上訓練好，還是下午還是晚上呢?

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這邊我就根據不同的研究報告來做個小結論

➜一般人在下午4.至8.的時候重訓表現會最好🔥但會根據自己習慣運動的時間而有所不同
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這裡的表現指的是爆發力，力量型的表現💪，而相對於低強度運動、像是有氧就不太受影響，而對於大家所關心的肌肥大來說，研究的2-3個月中也是沒有太大的差別~
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因此要甚麼時候運動？
➜你方便會去就好呀！或是暗戀的妹子帥哥常去的時間也可以啦，我都這樣

 

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總結

其實一般人根本不用注意這些小細節，你有去運動我就阿彌陀佛了🌝，最重要的還是你自己時間許可最重要，再來在考慮固定時間去運動，這樣身體才會適應💪，更能做出更好的運動表現喔~