一.餐餐都吃水煮猜就會瘦？

🐷：哎唷～我最近變得好胖喔～ 最近改吃個健康水煮餐來減肥好了
🦖：哩西勒公三小？？？？

想必大家對於水煮餐是在陌生不過的吧？近期因為健身與健康生活的興起，外面水煮健康餐食一間開過一間，讓大家不需要在家自己煮，也能吃到低脂高蛋白的餐點～

然而他真的是健康的嗎？以下就讓我們為您講解！

。

 

二.植物性蛋白質的優缺點

 

 

先說結論，任何東西『過多了』就一定物極必反，當你一天3餐全部都吃外面水煮餐當然會對身體造成傷害，依照小z編吃過那麼多水煮餐來說(嘿對 小編就是那個懶惰的盤子🌝，通常一餐為500大卡，那你吃了3餐除了熱量不足以外(對於男性)，脂肪的攝取量更是嚴重不足

根據衛生署每日飲食指南，油脂必需佔總熱量的20-30%💪，這是因為油脂在人體中，有很多系統都需要藉由油脂才得以運作。水煮餐中完全無油，可能會引發便秘、賀爾蒙失調等現象(尤其是女性)

 

油脂不足缺點：

  1. 缺乏油脂

  2. 脂溶性營養不足

  3. 賀爾蒙/月經失調

  4. 減少腸道潤滑便秘

  5. 飽足感低易暴食

 適量攝取油脂之優點：

  1. 製造賀爾蒙

  2. 維持神經系統

  3. 維持皮膚系統

  4. 拉屎估溜

  5. 幫助脂溶性營養吸收

  6. 增加飽足感

三.水煮餐搭配之建議

因此這邊就給大家建議，對於外食族通常吃外食都很油的情況來說，通常建議一天加入一餐水煮餐即可✅

而更健康破費的做法，當然就是餐餐吃水煮餐，不過要特別注意的是’’一定要’’額外攝取像是蛋、堅果、橄欖油、魚油...等好油，來去補足餐餐水煮餐油脂缺乏的缺點，以下也給餐餐一定要吃水煮餐的各位一個選擇

 

總結

以上就為大家矯正錯誤的觀念，雖然水煮餐對於外食族來說絕對是一個比較健康的選擇，不過千萬不要以為餐餐吃水煮餐會瘦，對啦熱量攝取低當然會瘦，但可能你的身體會延生出其他問題😨...或是吃超清淡水煮餐吃到發瘋爆食，那就得不償失了

 

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