其實伏地挺身並不等於是推自己的重量喔!

很多人都認為，自己伏地挺身一次都可以推20幾下很猛，也就等於自己臥推自身體重重量可以一樣推20幾下🌝，但事實上並不是這樣，根據研究與力學呈現，其實你在做伏地挺身的時候，只有推64%的自身體重，而對於女生較適合的跪姿來說就會比較輕鬆，大概為49%的體重。 像我72kg，伏地挺身至少30起跳，挖糙，那我臥推70kg可以30起跳，超猛的😂，但事實上，70kg我最多也才推12下左右，差距可是差多了

那麼怎樣才能做100%的重量呢?

大家應該都有在健身房看到那個懸吊系統吧，那個給他綁在腳上，身體呈現90度，那就有可能到100%啦，那這動作就會比較危險，因為怎麼角度不太好去控制，會讓肩膀壓力過大，所以還是建議去乖乖臥推啦!至於伏地挺身怎麼做，可以看看這篇，講的非常清楚喔!

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總結

此篇就提供給大家一個也不是很重要的小知識啦🌝，讓大家可以稍微了解徒手伏地挺身跟臥推重量的差別，最後想問問大家伏地挺身都做多少下呢?